안녕하세요? 여러분의 건강 지킴이 톡톡, 건강 톡!입니다. 오늘은 건강한 식단에대해 알아보겠습니다. 건강한 식단은 신체의전반적인 건강을 유지하고질병을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 건강한 식단을 구성하는기본 원칙은 여러 가지가 있으며이를 통해 균형 잡힌 영양소 섭취와건강한 생활 습관을 유지할 수 있습니다. - 균형 잡힌 영양소 섭취 건강한 식단은 다양한 영양소를균형 있게 포함해야 합니다. 주요 영양소는 탄수화물, 단백질지방, 비타민, 미네랄그리고 섬유소입니다. 일반적으로 권장되는 비율은다음과 같습니다. 탄수화물전체 칼로리의45-65%를 차지해야 하며주로 전곡, 과일, 채소에서섭취하는 것이 좋습니다.단백질전체 칼로리의 10-35%를 차지하며육류, 생선, 콩류, 유제품 등에서섭취할 수 있습니다.지..
