톡톡, 건강 톡 !

안녕하세요? 여러분의 건강 지킴이 톡톡, 건강 톡!입니다. 오늘은 만성 피로 증후군에대해 알아보겠습니다. 1. 만성 피로 증후군이란? 만성 피로 증후군은 지속적이고심각한 피로가 특징인 복합적인 질환으로일반적인 피로와는 다르게휴식으로 회복되지 않으며일상적인 활동을 수행하는 데큰 어려움을 겪게 됩니다. 이 증후군은 신체적, 정신적정서적 기능에 영향을 미치며환자들은 종종 다양한 신체적 증상과 함께인지적 문제를 경험합니다. 2. 만성 피로 증후군의 증상 지속적인 피로최소 6개월 이상지속되는 심한 피로를 경험하며이는 일상적인 활동을수행하는 데 방해가 됩니다. 이 피로는 충분한 휴식이나수면으로도 회복되지 않습니다.운동 후 피로 악화환자들은 신체적 또는 정신적 활동 후에피로가 더욱 심해지는'운동 후 피..

안녕하세요? 여러분의 건강 지킴이 톡톡, 건강 톡!입니다. 오늘은 불면증에좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 불면증은 많은 사람들이 겪는 문제로수면의 질이 떨어지거나충분한 수면을 취하지 못하는 상태를 말합니다.불면증을 개선하기 위해서는몇 가지 생활습관을 실천하는 것이 중요합니다. 1. 규칙적인 수면 시간 유지하기 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것은수면의 질을 높이는 데 매우 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고일어나는 습관을 들이면체내 생체 리듬이 조절되어자연스럽게 졸음이 오는시간을 맞출 수 있습니다. 수면 시간을 일정하게 유지하면몸이 자연스럽게 피로를 느끼고더 쉽게 잠들 수 있게 됩니다. 주말에도 이러한 패턴을유지하는 것이 좋습니다. 2. 적절한 수면 환경 조성하기 수면 환경은 수면의 질에..

안녕하세요? 여러분의 건강 지킴이 톡톡, 건강 톡!입니다. 오늘은 불면증에좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 불면증은 현대 사회에서많은 사람들이 겪고 있는 문제입니다. 수면의 질이 떨어지면 일상생활에큰 영향을 미치기 때문에이를 개선하기 위해서는여러 방법을 고려해야 합니다. 아래에서는 불면증에 도움이 되는7가지 음식을 소개하겠습니다. 1. 아몬드 아몬드는 마그네슘이 풍부하여신경계를 안정시키고수면을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 마그네슘은 또한 스트레스를 줄이고심신의 긴장을 완화하는 효과가 있어불면증을 겪는 사람들에게 특히 유익합니다. 하루에 몇 개의 아몬드를간식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 체리 체리는 멜라토닌이라는 호르몬을자연적으로 함유하고 있어수면 주기를 조절하는 데 도움을 줍니다. 체리를 섭취..

안녕하세요? 여러분의 건강 지킴이 톡톡, 건강 톡!입니다. 요즘 들어 날씨가 추워서 그런지밤에 많이 깨고자도 자도 많이 피곤하더라고요. 다른 사람들도 잠에 많은 영향을받을 거라 생각이 들었습니다. 그래서 오늘은 불면증에 대해서한번 알아보려고 합니다. 1. 불면증이란? 불면증은 수면을 시작하거나 유지하는 데어려움을 겪는 상태로많은 사람들이 경험하는일반적인 문제입니다. 이는 단순한 수면 부족이 아니라수면의 질과 양에 영향을 미쳐일상생활에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 불면증은 개인의 신체적 정신적 건강에부정적인 영향을 미치며장기적으로는 다양한 질병의위험을 증가시킬 수 있습니다. 2. 불면증의 유형 1차 불면증은특정한 원인이 없이 발생하는 경우로대개 생활 습관이나스트레스와 관련이 있습니다. 2차 불면증..