톡톡, 건강 톡 !

안녕하세요? 여러분의 건강 지킴이 톡톡, 건강 톡!입니다. 오늘은 식이섬유의 역할에대해 알아보겠습니다.   식이섬유는 인체의소화 시스템에서 중요한역할을 하는 성분으로주로 식물성 식품에서 발견됩니다. 식이섬유는 크게두 가지 유형으로나눌 수 있습니다. *수용성 식이섬유와*불용성 식이섬유로 나눌 수 있습니다. 수용성 식이섬유 수용성 식이섬유는물에 녹아 젤 같은 물질을 형성하는식이섬유의 한 종류입니다. 주로 과일, 채소, 콩류귀리, 보리 등에서 발견됩니다. *불용성 식이섬유 불용성 식이섬유는물에 녹지 않는 식이섬유의 한 종류로주로 전곡, 견과류씨앗, 채소의 껍질 등에서 발견됩니다. 각각의 유형은 인체에다양한 방식으로 기여합니다. 1. 소화 건강 증진 식이섬유는 소화 과정에서중요한 역할을 합니다. 불용성 식이섬유..

안녕하세요? 여러분의 건강 지킴이 톡톡, 건강 톡!입니다. 이번 시간은 변비에 좋은생활습관을 알아보겠습니다. 변비는 많은 사람들이경험하는 소화기 문제로대변의 배출이 어려워지거나불규칙해지는 상태를 말합니다. 변비는 불편함을 초래할 뿐만 아니라장 건강에 부정적인 영향을미칠 수 있습니다. 따라서 변비를 예방하고개선하기 위해서는건강한 생활습관을실천하는 것이 중요합니다. 다음은 변비에 좋은 생활습관5가지를 소개하겠습니다. 1. 충분한 수분 섭취수분은 소화 과정에서매우 중요한 역할을 합니다. 충분한 수분을 섭취하면대변이 부드러워져 배출이 용이해집니다. 일반적으로 하루에 2리터 이상의물을 마시는 것이 좋습니다. 특히, 섬유소가 풍부한 음식을섭취할 때는 수분 섭취를 늘려야 합니다. 물 외에도 허브차, 수프과일 주..

안녕하세요? 여러분의 건강 지킴이 톡톡, 건강 톡!입니다. 저번 시간엔 변비에 대해알아보았는데요. 변비에는 대체적식이섬유가 풍부한 음식을섭취하는 것이 도움이 되는데요. 이번 시간에는 변비에좋은 음식을 7가지를알아보겠습니다. 변비는 많은 사람들이 겪는불편한 증상으로 일상생활에큰 영향을 미칠 수 있습니다. 변비를 예방하고개선하기 위해서는*섬유소가 풍부하고장 건강에 도움이 되는 음식을섭취하는 것이 중요합니다. 변비에 좋은 음식7가지를 소개하겠습니다. *섬유소 섬유소는 식물성 음식에서 발견되는복합 탄수화물의 일종으로인체에서 소화되지 않고장을 통과하는 성분입니다. 섬유소는 수용성 섬유소불용성 섬유소크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 1. 사과 사과는 섬유소가 풍부한 과일로특히 펙틴이라는수용성 섬유소가 많이포..