안녕하세요? 여러분의 건강 지킴이 톡톡, 건강 톡!입니다. 이번 시간에는불면증에 좋지 않은 음식에대해 알아보겠습니다. 우리가 섭취하는 음식은 수면의 질에상당한 영향을 미칠 수 있으므로잠자리에 들기 전에 어떤 음식을피하는 것이 좋은지 아는 것은매우 중요합니다. 다음은 불면증을 유발하거나악화시킬 수 있어저녁 시간 특히 취침 전에 피하는 것이 좋은음식 및 음료 7가지입니다. 1. 카페인이 함유된 음료(커피, 콜라, 에너지 드링크 등) 카페인은 중추신경계를 자극하는 각성제입니다. 뇌에서 수면을 유도하는 화학 물질인아데노신 수용체를 차단하여졸음을 느끼지 못하게 합니다. 카페인은 섭취 후 몇 시간 동안몸에 남아있을 수 있으며사람에 따라 민감도가 다릅니다. 저녁 늦게 섭취하는 카페인은잠들기 어렵게 만들고잠이..
