톡톡, 건강 톡 !

안녕하세요? 여러분의 건강 지킴이 톡톡, 건강 톡!입니다. 오늘은 역류성 식도염에 좋은생활습관에 대해 알아보겠습니다. 역류성 식도염은 위산이 식도로역류하여 발생하는 질환으로가슴 쓰림, 신트림, 목의 이물감 등다양한 증상을 유발합니다. 이러한 증상은 일상생활에큰 불편을 초래할 수 있으며장기적으로는 식도에손상을 줄 수 있습니다. 역류성 식도염을 예방하고관리하기 위해서는올바른 생활습관을 갖는 것이 중요합니다. 아래에 역류성 식도염에 좋은생활습관 5가지를 자세히 설명하겠습니다. 1. 식사 습관 개선 식사 습관은 역류성 식도염 관리에 있어가장 중요한 요소 중 하나입니다. 한 번에 많은 양을 먹는 대신소량씩 자주 먹는 것이 좋습니다. 일반적으로 하루에5~6회 소량의 식사를 권장합니다. 이렇게 하면위에 가해지는..

안녕하세요? 여러분의 건강 지킴이 톡톡, 건강 톡!입니다. 오늘은 역류성 식도염에 좋은음식에 대해 알아보겠습니다. 역류성 식도염은 위산이 식도로역류하여 발생하는 질환으로가슴 쓰림, 목의 이물감기침 등의 증상을 유발합니다. 이 질환을 관리하기 위해서는식습관이 매우 중요합니다. 역류성 식도염에 좋은 음식 7가지를 소개합니다. 1. 오트밀 오트밀은 섬유질이 풍부하여소화를 돕고 위산을 중화하는 데도움을 줍니다. 아침 식사로 오트밀을 섭취하면포만감을 느끼면서도위에 부담을 주지 않아 좋습니다. 오트밀에 바나나나 꿀을 추가하면더욱 맛있고 영양가 높은 식사가 됩니다. 2. 바나나 바나나는 자연적인 알칼리성 식품으로위산을 중화하는 데 도움을 줍니다. 바나나는 소화가 잘 되고섬유질이 풍부하여장 건강에도 좋습니다. ..

안녕하세요? 여러분의 건강 지킴이 톡톡, 건강 톡!입니다. 오늘은 역류성 식도염에 대해 알아보겠습니다. 1. 역류성 식도염이란? 위의 내용물이 식도로역류하여 발생하는 질환으로주로 위산이 식도 점막을 자극하여염증을 일으키는 상태를 의미합니다. 이 질환은 일반적으로위와 식도 사이에 위치한하부 식도 괄약근(LES)의기능 저하로 인해 발생합니다. LES는 위의 내용물이식도로 역류하는 것을 방지하는역할을 하는 근육으로이 괄약근이 제대로 기능하지 않으면위산이 식도로 쉽게 역류하게 됩니다. 2. 역류성 심도역 증상 가슴 통증, 속 쓰림, 삼키기 어려움기침, 목의 이물감, 구역질 등이 있습니다. 특히 속 쓰림은 식사 후나 누워 있을 때심해지는 경향이 있으며이는 위산이 식도로더 쉽게 역류하기 때문입니다. 이..