안녕하세요? 여러분의 건강 지킴이 톡톡, 건강 톡!입니다. 오늘은 불면증에좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 불면증은 많은 사람들이 겪는 문제로수면의 질이 떨어지거나충분한 수면을 취하지 못하는 상태를 말합니다.불면증을 개선하기 위해서는몇 가지 생활습관을 실천하는 것이 중요합니다. 1. 규칙적인 수면 시간 유지하기 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것은수면의 질을 높이는 데 매우 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고일어나는 습관을 들이면체내 생체 리듬이 조절되어자연스럽게 졸음이 오는시간을 맞출 수 있습니다. 수면 시간을 일정하게 유지하면몸이 자연스럽게 피로를 느끼고더 쉽게 잠들 수 있게 됩니다. 주말에도 이러한 패턴을유지하는 것이 좋습니다. 2. 적절한 수면 환경 조성하기 수면 환경은 수면의 질에..
