안녕하세요? 여러분의 건강 지킴이 톡톡, 건강 톡!입니다. 오늘은 식이섬유가 풍부한음식에 대해 알아보겠습니다. 식이섬유는 건강에매우 중요한 영양소로소화기 건강을 개선하고혈당 수치를 조절하며심혈관 질환의 위험을줄이는 데 도움을 줍니다. 식이섬유가 풍부한음식을 섭취하는 것은이러한 이점을 누리는 데필수적입니다. 아래에서는 식이섬유가풍부한 음식 7가지를소개하겠습니다. 1. 콩류 콩류는 식이섬유의훌륭한 공급원입니다. 특히 검은콩, 강낭콩렌틸콩 등이 높은식이섬유 함량을 자랑합니다. 1컵의 검은콩에는약 15g의 식이섬유가포함되어 있습니다. 콩류는 단백질도 풍부하여채식주의자나 *비건에게도좋은 선택입니다. *비건 비건(Vegan)은동물성 제품을 전혀 섭취하지 않는식습관 및 생활 방식을 의미합니다. 비건 식단은 고기,..
