안녕하세요? 여러분의 건강 지킴이 톡톡, 건강 톡!입니다. 오늘은 하루에 필요한 칼로리 계산법에 대해 알아보겠습니다. 하루에 필요한 칼로리를 계산하는 것은개인의 건강과 체중 관리에매우 중요한 과정입니다. 필요한 칼로리는여러 요인에 따라 달라지며이를 정확히 계산하기 위해서는기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)과활동 대사량(Total Daily Energy Expenditure, TDEE)을고려해야 합니다. 1. 기초대사량(BMR) 계산 기초대사량은 신체가생명 유지에 필요한 최소한의에너지 양을 의미합니다. BMR은 나이, 성별, 체중신장에 따라 달라지며여러 가지 공식이 있지만가장 널리 사용되는 공식 중 하나는해리스-베네딕트 공식입니다. 해리스-베네딕트 공식 남성BMR = 66 +..
