톡톡, 건강 톡 !

안녕하세요? 여러분의 건강 지킴이 톡톡, 건강 톡!입니다. 이번 시간에는 고혈압에좋은 음식을 알아보겠습니다. 고혈압은 심혈관 질환의주요 원인 중 하나로이를 관리하기 위해서는올바른 식습관이 필수적입니다. 고혈압에 좋은 음식은 혈압을 낮추고심혈관 건강을 증진시키는 데도움을 줄 수 있습니다. 다음은 고혈압에 좋은 음식7가지를 소개하겠습니다. 1. 채소 채소는 고혈압 관리에매우 중요한 역할을 합니다. 시금치, 브로콜리, 케일과 같은녹색 잎채소는 칼륨이 풍부하여나트륨의 배출을 도와줍니다. 칼륨은 혈압을 조절하는 데중요한 미네랄로나트륨의 영향을 상쇄시켜혈압을 낮추는 데 기여합니다. 채소는 섬유질이 풍부하여소화 건강에도 좋고비타민과 미네랄이 풍부하여면역력 증진에도 도움을 줍니다. 2. 과일 과일은 비타민, ..

안녕하세요? 여러분의 건강 지킴이 톡톡, 건강 톡!입니다. 요즘 노년층 뿐만 아니라20~30대에도 많이 발병하는고혈압 고혈압에 대해서 알아보겠습니다. 1. 고혈압이란?고혈압은 혈압이정상 범위를 초과하여지속적으로 높은 상태를 의미합니다. 일반적으로 성인의 정상 혈압은수축기 혈압(심장이 수축할 때의 압력)120mmHg 미만이완기 혈압(심장이 이완할 때의 압력)80mmHg 미만으로 정의됩니다. 고혈압은 수축기 혈압이130mmHg 이상이거나이완기 혈압이80mmHg 이상일 때 진단됩니다. 고혈압은 초기에는 증상이 거의 없지만장기적으로 심각한 건강 문제를초래할 수 있습니다. 2. 고혈압의 원인 고혈압은 크게 1차 고혈압과2차 고혈압으로 나눌 수 있습니다. 1차 고혈압이 유형은 특정한 원인이 없이 발생하며유전..

안녕하세요? 여러분의 건강 지킴이 톡톡, 건강 톡!입니다. 저번 시간엔 당뇨병에 대해알아보았는데요. 이번 시간에는당뇨병에 좋은 음식을알아보겠습니다. 당뇨병은 혈당 조절에어려움을 겪는 질환으로식습관이 매우 중요합니다. 당뇨병 환자에게 적합한 음식은혈당을 안정적으로 유지하고전반적인 건강을 증진시키는 데도움을 줄 수 있습니다. 다음은 당뇨병에좋은 음식 7가지를 소개합니다. 1. 통곡물 *통곡물은 정제된 곡물보다섬유질이 풍부하고혈당 지수가 낮아당뇨병 환자에게 적합합니다. 예를 들어, 귀리, 현미, 퀴노아 등이 있습니다. 이들은 소화가 느려혈당이 급격히 상승하는 것을 방지합니다. 통곡물은 포만감을 오래 유지시켜과식을 예방하는 데 도움을 줍니다. *통곡물통째로 먹는 곡물이라는 뜻귀리, 콩은 도정을 안 하지..

안녕하세요? 여러분의 건강 지킴이 톡톡, 건강 톡!입니다. 오늘은 고령층 뿐만 아니라젊은 층에서도 많이 나타나는현대인의 만성질환당뇨병에 대해 알아보겠습니다. 1. 당뇨병이란?당뇨병은 혈액 속의 포도당이세포로 들어가에너지원으로 이용되지 못하거나 인슐린의 분비량이 부족해정상적인 기능이이루어지지 않는 이유로 인해 혈당(혈중 포도당)이비정상적으로 올라가는 질환입니다. 당뇨병은 전 세계적으로많은 사람들에게 영향을 미치며그로 인해 다양한 합병증이발생할 수 있습니다. 2. 당뇨병의 종류- 제1형 당뇨병정의제1형 당뇨병은 면역 체계가췌장의 인슐린 생성 세포를 공격하여인슐린이 전혀 생성되지 않거나매우 적게 생성되는 상태입니다. 발병 연령주로 어린이와 청소년에게 발생하지만성인에게도 나타날 수 있습니다. 치료 방법..

안녕하세요? 여러분의 건강 지킴이 톡톡, 건강 톡!입니다. 저번 시간엔알레르기 비염에 대해알아보았는데요. 이번 시간을 통해알레르기 비염에좋은 음식을 알아보겠습니다. 알레르기 비염은알레르기 반응으로 인해코의 점막이 염증을 일으키는 질환으로꽃가루, 먼지, 곰팡이, 동물의 비듬 등다양한 알레르기 유발 물질에 의해 발생합니다. 이로 인해 재채기, 콧물, 코막힘가려움증 등의 증상이 나타나며일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 이러한 증상을 완화하기 위해서는적절한 음식 섭취가 중요합니다. 아래에서는 알레르기 비염에 도움이 되는음식 7가지를 자세히 소개하겠습니다. 1. 생강 생강은 항염증 및 항산화 작용이뛰어난 식품입니다. 생강에 포함된 진저롤과쇼가올 성분은 염증을 줄이고면역 체계를 강화하는 데 기여합니다..

안녕하세요? 여러분의 건강 지킴이 톡톡, 건강 톡!입니다. 다들 한 번씩은 비염 때문에 고생하신 적있을 거라 생각하는데요. 알레르기 비염! 한번 알아보겠습니다. 1. 알레르기 비염이란? 알레르기 비염은 면역 시스템이특정 알레르겐에 과민반응을 일으켜발생하는 염증성 질환입니다. 이 질환은 주로코의 점막에 영향을 미치며다양한 증상을 유발합니다. 알레르기 비염은 계절성(봄철 꽃가루 등)과지속성(먼지, 곰팡이 등)으로 나눌 수 있습니다. 2. 알레르기 비염 증상 알레르기 비염의주요 증상은 다음과 같습니다: - 재채기알레르겐에 노출되면즉각적으로 재채기를 하게 됩니다.- 콧물맑고 물 같은 콧물이흐르는 경우가 많습니다.- 코 막힘염증으로 인해 코가 막히고호흡이 어려워질 수 있습니다.- 가려움증코, 눈, 인후부에 가..

안녕하세요? 여러분의 건강 지킴이 톡톡, 건강 톡!입니다. 지난 시간에는 감기에 좋은 음식을알아보았습니다. 그런데 막상 글을 쓰고 보니 감기 자체에 대해서궁금해하시는 분들도 계실 것 같아서 감기에 대해서 알아보는시간을 가지도록 하겠습니다. 1. 감기란? 감기는 주로 바이러스에 의해 발생하는상부 호흡기 감염으로일반적으로 경미한 증상을 동반합니다. 감기는 전 세계적으로 흔히 발생하며특히 겨울철이나 환절기에유행하는 경향이 있습니다. 감기는 보통 1주일에서2주일 정도 지속되며대부분의 경우 특별한 치료 없이자연적으로 회복됩니다. 2. 원인 감기의 주된 원인은다양한 종류의 바이러스입니다. 그중에서도 코로나바이러스라이노바이러스, 아데노바이러스등이 대표적입니다. 감기는 주로 다음과 같은 경로로 전파됩니다: - 공기..

안녕하세요? 여러분의 건강 지킴이 톡톡, 건강 톡!입니다. 일교차가 크고 아침저녁으로날씨가 많이 추워 감기 걸릴까 봐걱정이 많으실 텐데요. 오늘은 감기에 좋은음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 닭고기 수프 닭고기 수프는감기 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 따뜻한 수프는 체온을 높여주고수분을 공급하여 탈수를 방지합니다. 닭고기에는 아미노산인시스테인이 포함되어 있어기침과 콧물을 줄이는 데 도움을 줍니다. 간단하게 닭고기와 야채를 끓여서만든 수프는 영양가가 높고 소화도 잘 됩니다. 2. 생강 생강은 항염증 및 항균 효과가뛰어난 식품입니다. 감기에 걸렸을 때 생강차를 마시면목의 통증을 완화하고몸을 따뜻하게 해줍니다. 생강은 면역 체계를 강화하는 데도움을 주며 소화에도 좋습니다. 생강을 얇게 썰어뜨거운 물..

안녕하세요? 여러분의 건강 지킴이 톡톡, 건강 톡!입니다. 현대 들어서 스마트 폰, PC 등 오랜 사용으로 인해눈 건강에 대해 걱정이 많으실 텐데요. 짧고 간단히 눈 건강에 좋은 음식들을 알아보겠습니다. 눈 건강을 유지하기 위해서는올바른 식습관이 매우 중요합니다. 다양한 영양소가 눈에 미치는긍정적인 영향을 이해하고이를 포함한 음식을 섭취하는 것이 필요합니다. 아래에서는 눈 건강에 좋은7가지 음식을 소개하겠습니다. 1. 당근당근은 비타민 A가 풍부하여눈 건강에 매우 유익합니다. 비타민 A는 시각 기능을 유지하고야맹증을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 당근을 생으로 먹거나주스로 만들어 섭취할 수 있으며샐러드에 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 2. 녹색 잎채소 (시금치, 케일, 브로콜리 등) 시금치..