장염에 좋은 음식

안녕하세요?
 
여러분의 건강 지킴이 톡톡, 건강 톡!입니다.
 
오늘은 장염에 좋은 음식
7가지를 알아보겠습니다.
 
 
장염은 장의 염증으로 인해 발생하는 질병으로
복통, 설사, 구토 등의 증상을 동반합니다.
 
장염에 걸렸을 때는 적절한 식단을 통해
회복을 도울 수 있습니다.
 

장염 관련 이미지

 

1. 바나나

 
바나나는 소화가 잘 되고
장의 건강에 도움이 되는
식이섬유가 풍부합니다.
 
바나나는 칼륨이 풍부하여
설사로 인한 전해질 손실을
보충하는 데 도움을 줍니다.
 
부드러운 식감 덕분에
위에 부담을 주지 않으며
장염 환자에게 적합한 과일입니다.
 
 

2. 쌀

 
흰 쌀은 소화가 쉽고
위에 부담을 주지 않는 음식입니다.
 
장염으로 인해 설사를 하는 경우
쌀죽을 만들어 먹으면 수분을 보충하고
소화에 도움을 줍니다.
 
쌀은 탄수화물이 풍부하여
에너지를 제공하며
장의 염증을 완화하는 데
도움이 됩니다.
 

 

3. 삶은 감자

 
삶은 감자는 부드럽고
소화가 잘 되는 음식으로
장염 환자에게 적합합니다.
 
감자는 비타민 C와 칼륨이 풍부하여
면역력을 높이고 *전해질 균형을
유지하는 데 도움을 줍니다.
 
껍질을 벗기고 삶아서 먹으면
더욱 소화가 잘 됩니다.
 
 
*전해질 균형
 
전해질 균형은 체내 전해질의 농도가
적절하게 유지되는 상태를 의미합니다.
 
전해질은 전기를 띠는 이온으로
신체의 여러 기능에 필수적입니다.
 
전해질 균형이 잘 유지되면
신체가 정상적으로 기능하고
여러 생리적 과정이
원활하게 이루어집니다.
 
 

4. 요구르트

 
요구르트는 프로바이오틱스가
풍부하여 장 건강에 매우 좋습니다.
 
장염으로 인해
장내 유익균이 감소할 수 있는데
요구르트를 섭취함으로써
유익균을 보충할 수 있습니다.
 
장염 증상이 심할 경우에는
무가당 요구르트를
선택하는 것이 좋습니다.
 
 

5. 닭고기

 
닭고기는 단백질이 풍부하여
회복에 도움이 되는 음식입니다.
 
삶거나 찐 닭고기를 섭취하면
소화가 용이하고
영양을 보충할 수 있습니다.
 
기름진 부위보다는
가슴살을 선택하는 것이 좋습니다.
 

 

6. 당근

 
당근은 식이섬유와 비타민이 풍부하여
장 건강에 도움이 됩니다.
 
삶아서 먹으면 소화가 잘 되고
장의 염증을 완화하는 데
도움을 줄 수 있습니다.
 
당근은 항산화 성분도 포함되어 있어
면역력 증진에도 기여합니다.
 
 

7. 오트밀

 
오트밀은 식이섬유가 풍부하여
장 건강에 좋습니다.
 
수용성 식이섬유는
장내 유익균의 성장을 도와주고
장의 염증을 완화하는 데 기여합니다.
 
오트밀을 물이나 우유에 끓여
부드럽게 만들어 섭취하면
소화가 용이합니다.
 

쌀

 
 
장염에 걸렸을 때는 소화가 잘 되고
영양가가 높은 음식을
선택하는 것이 중요합니다.
 
위에서 소개한 음식들은
장염 증상을 완화하고
회복을 도울 수 있는 좋은 선택입니다.
 
증상이 심한 경우에는 반드시
의사의 상담을 받는 것이 중요합니다.
 
 
오늘은 장염에 좋은 음식
7가지를 알아보았는데요.
 
먹는 것에도 항상 신경 쓰시고
몸 건강히 한 해 마무리
잘하시기 바랍니다.
 
오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
다음시간에 뵙겠습니다.